U系大作战2 科学饮奶，应预防哪些方面

牛奶是卵白质的优质开始U系大作战2，常出现时东说念主们的餐桌上。喝牛奶有哪些公正？何如喝更养分？有些东说念主喝了牛奶或食用乳成品后有不自在的嗅觉，是否不顺应喝牛奶？近期，网上对于喝牛奶有一些磋磨和争议，记者对此进行了采访。

中山大学附庸第六病院临床养分与微生态科副主任马腾辉先容，牛奶养分丰富，容易消化接纳，有益于普及违反力，还能促进儿童助长发育、有用预防骨质疏松症。科学饮奶，能为肉体带来多种益处，提妙手们的健康水平。

网上有东说念主说“中国东说念主不顺应喝牛奶”。马腾辉分析说，这是一种误区。大多数亚洲东说念主体内缺少乳糖酶，导致摄入的乳糖不可被竣工明白和接纳，因此，在食用牛奶或乳成品后可能会出现腹胀、泻肚等乳糖不耐受响应。但大齐事实标明，小数屡次食用牛奶或乳成品，大致与其他食品极度是含有脂肪的食品一说念享用，不错减速胃排空的时间，延迟肠说念中乳糖酶的作用时间U系大作战2，普及对乳糖的耐受性。

东说念主们不错把柄需乞降内容情况，聘任顺应我方的牛奶。有乳糖不耐受症状的东说念主群，可聘任低乳糖或无乳糖牛奶，也可改喝酸奶；超重及痴肥患者、血脂特殊患者，可聘任脱脂或低脂奶；儿童和青少年，可喝全脂或儿童牛奶，以得到鼓胀的养分补助助长发育；中老年东说念主肠胃功能着落，且初始出现钙质流失，可聘任低脂高钙奶；体重平素且莫得基础疾病的东说念主群，则可聘任全脂牛奶。

需要预防的是，过量摄入牛奶，会给肾脏等器官带来无谓要的包袱。无论聘任哪种牛奶，齐应辞退适量原则。把柄《中国住户膳食指南2022版》，保举每东说念主每天摄入300—500克的液态奶或相当量的乳成品，包括牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。

中山大学附庸第六病院临床养分与微生态科主治医师严婷先容，牛奶可与多种食品搭配进食，比如面包、馒头、生果、坚果等。不应与菠菜、韭菜等含草酸较多的食品一说念食用，因为草酸会与牛奶中的钙联贯，影响钙接纳。此外，牛奶也不应与茶、咖啡等含有鞣酸的饮品搭配饮用，鞣酸相似会影响钙接纳。一些正在服用药物的患者需预防，大多数抗菌药物齐不宜与牛奶一说念服用，不然可能会影响药效。

总体来说，牛奶任何时段齐不错喝，但不提议空心饮用。空心时，牛奶在胃肠说念通落伍间较短，乳糖不可很好地被小肠明白、较快参加大肠，有可能加剧乳糖不耐受症状。对牛奶卵白过敏的东说念主群及刚作念完腹部手术的患者等不顺应喝牛奶的东说念主群，要是念念通过饮奶得到养分U系大作战2，应当究诘医师，听从医师提议。